Jump Higher - Single Leg Jump

健身让你变得更好。看起来

你来这里

是为了提高跳跃能力。

你是单腿跳跃者还是两条腿跳跃者？嗯，这个计划将帮助您最大限度地发挥单腿垂直跳跃的潜力。该应用程序可以开发执行单腿跳跃时所使用的肌肉群。单腿跳跃与两条腿跳跃有很大不同，通常你有更多的向前移动的动力，并且你会更加重视你的脚踝。该计划使用锻炼来隔离单腿，包括：

- 增强式训练

- 进展跳跃

- 力量训练

- 上半身训练（跳跃动力）

- 灵活性

- 脚踝力量和活动能力

- 快肌纤维发育

- 脚、步法和平衡

- 良好的臀肌爆发控制和时机（臀肌和臀部控制器的良好功能）

- 速度和加速度

- 四重力量

- 协调

- 臀肌驱动髋部伸展（臀部伸展）

- 腰肌驱动膝关节屈曲

强大的腿筋可在挥杆阶段将脚后跟紧贴臀部

除了每周锻炼之外，还可以尝试 Fitivity BEATS！ Beats 是一种高度引人入胜的锻炼体验，结合了 DJ 和超级激励教练的混音，推动您完成锻炼。

• 来自您的私人数字教练的音频指导

• 每周为您设计的定制锻炼。

• 对于每次锻炼，您都会获得高清教学视频来预览和学习训练技巧。

• 在线直播锻炼或离线锻炼。

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